مع اقتراب شهر الصيام المبارك، الذي ننتظره من العام للعام بفارغ الصبر من أجل روحانيات الشهر الكريم وعاداته المحببة للجميع، لكن مع هذا يمثل الصيام تحديا للجسم والصحة العامة، من ضمن التحديات التي تواجه الصائمين، هي رائحة الفم الكريهة والتي تحدث سبب مجموعة من العوامل.
التخلص من الرائحة الكريهة أمر مهم وضروري من أجل الحفاظ على النظافة الشخصية وزيادة الثقة بالنفس واستقبال الضيوف والخروج في نهار وليل رمضان بكل رائحة ودون تردد، لذا يجب التعرف على الممارسات الصحيحة والتي تقلل من انتشار الرائحة وبالتالي الحصول على رائحة فم منعشة وثقة بالنفس كبيرة، دعنا نتعرف سويا على الأسباب وطرق العلاج.
تعرف على: 8 نصائح للوقاية من تسوس الأسنان
أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان
- جفاف الفم: قلة تناول المياه والسوائل بنهار رمضان، يسبب جفاف الفم وبالتالي عدم وجود كمية لعبا كافية في الفم، مما يسهل انتشار البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة للفم.
- تغييرات النظام الغذائي: تغيير النظام الغذائي خلال الإفطار وبعده، مثل تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والتوابل يسبب انتشار رائحة كريهة للفم.
- ترك تنظيف الأسنان: عدم تنظيف الأسنان بشكل دوري، يسبب انتشار رائحة كريهة، احرص على استخدام فرشاة الأسنان خلال الإفطار، كما يمكنك استخدام المسواك خلال نهار رمضان، لتحافظ على سلامة الفم والتخلص من الرائحة الكريهة.
- التدخين: يسبب التدخين جفاف الفم، مما يسهل انتشار وتكاثر البكتيريا على اللسان، بالتالي انتشار الرائحة الكريهة.
- مشاكل الفم: المشاكل الصحية التي تواجه الشخص مثل، تسوس الأسنان والأورام واللثة الملتهبة، ينتج عنها رائحة كريهة للفم، تكون بحاجة لعلاجها بشكل فعال للتخلص من الرائحة.
طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
التخلص من الرائحة الكريهة في الفم من الأمور والتحديات التي تواجهنا بسبب تأثيرها على الراحة الشخصية، بعد تعرفنا سويا على أسباب الرائحة الكريهة، دعنا نتعرف تاليا على بعض طرق التخلص منها وحماية الفم من الروائح الكريهة وبالتالي الحصول على الراحة والانتعاش.
تنظيف الأسنان
اهتم بـ تنظيف الأسنان خلال شهر رمضان ولا تهملها، قم بغسلها بعد الإفطار وقبل السحور باستخدام الفرشاة والمعجون للحفاظ عليها والتخلص من الروائح الكريهة، والوقاية من الأمراض التي قد تسبب انتشار رائحة كريهة للفم.
تنظيف الأسنان يعمل على التخلص من الطعام المتراكم والبكتريا التي تسبب في رائحة كريهة للفم، كما يمكنك استخدام المسواك خلال نهار رمضان، لتضمن الحفاظ الكامل على الفم ومقاومة أي رائحة.
تنظيف اللسان
تنظيف اللسان جزء لا يتجزأ من روتين الاهتمام بالفم والحفاظ على سلامته ومقاومة انتشار رائحة الفم الكريهة، فهو يحافظ على انتعاش الفم ويمنع تراكم البكتريا، احصل على فرشاة الأسنان التي تحتوي على جزء خاص بتنظيف اللسان، لضمان تنظيفه بشكل سليم.
قلل من تناول الحلويات والسكريات
من العادات المنتشرة في شهر رمضان، هو تناول الحلويات بأشكالها المختلفة، حيث يبدع المصريون في صنوف الحلوى، رغم من طعمها اللذيذ إلا أن التناول الكثير منها، يسبب في انتشار الرائحة الكريهة للفم، حيث تتغذى البكتريا عليها وتحولها لسموم تسبب في انتشار رائحة كريهة، تجنب تناول تلك الأطعمة وقت السحور.
شرب الكثير من المياه
شرب المياه من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الإنسان، مع الصيام تفقد الكثير من المياه خلال فترة الصيام، لذا احرص على شرب كميات مناسبة بعد الإفطار وقبل السحور، منعا لجفاف الفم الذي ينتج عنه انتشار البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
قلل من الكافيين والمشروبات الغازية، بسبب كونها واحدة من مدرات البول التي تجعلك تشعر بالعطش بشكل كبير، احرص على تناول الفاكهة والخضروات، لما تملكه من كميات مناسبة من المياه.
تناول العسل
العسل من المواد التي تساعد في مقاومة البكتيريا ويكافح الرائحة الكريهة للفم بشكل فعال، لذا يمكنك تناول ملعقة صغيرة قبل بدء الصيام بساعة واحدة، ليساعدك في الحفاظ على رائحة منعشة للفم.
عدم التدخين
التدخين من العادات السيئة والتي ينصح الأطباء باستمرار بالإقلاع عنها، بسبب الأضرار الكبيرة التي تسببها، مثل رائحة الفم الكريهة، لذا احرص على تجنب التدخين قدر الإمكان قبل السحور، وابتعد عن شرب القهوة والمواد التي تحتوي على كافيين بشكل كبير، لأنها تزيد فرصة الشعور بالتعب والعطش.
تجنب الأطعمة قوية الرائحة
عند الإفطار، إن كنت ترغب بكسر صيامك بطعام قليل، تجنب الأطعمة قوية الرائحة مثل، البصل، الثوم، والتوابل، لما تسببه من رائحة كريهة للفم، بسبب تراكم المواد المتطايرة بتلك الأطعمة في الفم منتجة الرائحة الكريهة.
يمكنك تناول أطعمة أخرى مثل الخيار والكرفس، والتي تحتوي على الماء وتعمل على غسل الفم من البكتيريا وبالتالي تجنب انتشار رائحة الفم الكريهة.
استشارة طبيب الأسنان
من الأمور التي قد يغفلها البعض، هو الذهاب لطبيب الأسنان قبل شهر رمضان رغم أهمية الأمر، الذهاب له يساعدك في اكتشاف أي مشاكل صحية في الأسنان والفم، بالتالي القدرة على علاجها وتفادي تفاقم الضرر خلال فترة الصيام.
بالإضافة لمساعدتك في الحفاظ على رائحة الفم سليمة بعيدا عن أي ضرر ومشكلة وحمايتها من انتشار الرائحة الكريهة.
استخدام خيط الأسنان
احرص على استخدام خيط الأسنان بعد الإفطار أو تناول أي وجبة، لضمان التخلص من بقايا الطعام المتراكم بين الأسنان، لمنع انتشار الرائحة الكريهة نتيجة تراكمه.
بعد التعرف على أسباب وكيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة، احرص على الالتزام بها للحفاظ على نظافة وسلامة فمك والشعور بالراحة خلال الصيام، تابعنا في اسك دكتور للمزيد من النصائح المهمة خلال شهر رمضان.
