يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا للحياة، ويلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية ومع ذلك، تنتشر بعض المعتقدات حول شرب الماء البارد وتأثيره على زيادة الوزن في هذا المقال، نستكشف هذه الادعاءات ونبحث في الأدلة العلمية المتاحة حول هذا الموضوع.
ما سبب إدعاء أن الماء البارد يسبب زيادة في الوزن؟
يستند هذا الادعاء إلى فكرة أن الجسم يحتاج إلى طاقة إضافية لتسخين الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم وبالتالي، فإن هذه الطاقة المستهلكة قد تتحول إلى دهون مخزنة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تعرف على: أضرار التدخين
هل يسبب شرب الماء البارد زيادة الوزن؟
لا يوجد دليل علمي قاطع يدعم الادعاء بأن الماء البارد يسبب زيادة في الوزن، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء، سواء كان باردًا أو فاترًا، يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي لا يمكن أن يساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن.
فوائد شرب الماء البارد
- ترطيب الجسم: يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال، خاصةً بعد فقدان السوائل بسبب التعرق أو ممارسة النشاط البدني.
- خفض درجة حرارة الجسم: يعمل على خفض درجة حرارة الجسم بعد التمارين الرياضية أو في الأيام الحارة، مما يمنح شعورًا بالانتعاش والراحة.
- تحسين الأداء الرياضي: أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء البارد أثناء التمرين قد يحسن الأداء الرياضي ويزيد من القدرة على التحمل.
فوائد الماء الدافئ
- تعزيز الهضم: قد يساعد شرب الماء الدافئ في تعزيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك، حيث يعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
- تخفيف الاحتقان: يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف الاحتقان وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
- تخفيف التوتر: قد يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف التوتر وتحسين المزاج، وذلك بفضل تأثيره المهدئ على الجسم.
فوائد عامة لشرب الماء البارد أو الفاتر
- الحفاظ على صحة الكلى: يساعد شرب الماء بانتظام على طرد السموم من الجسم والحفاظ على صحة الكلى.
- تحسين صحة الجلد: يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
- زيادة الطاقة والتركيز: يمكن أن يساعد شرب الماء على زيادة مستويات الطاقة والتركيز وتحسين الأداء العقلي.
أضرار الماء البارد
- تأثير سلبي على الجهاز الهضمي: قد يسبب شرب الماء البارد انقباض الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم أو الإمساك، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إبطاء عملية الهضم: قد يبطئ عملية الهضم، خاصةً إذا تم تناوله أثناء أو بعد الوجبات، وذلك لأنه يقلل من درجة حرارة المعدة ويؤثر على نشاط الإنزيمات الهاضمة.
- زيادة خطر الإصابة بالتهابات الحلق: يعتقد البعض أن تناول الماء البارد قد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الحلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الحلق.
- تأثير سلبي على صحة القلب: في حالات نادرة، قد يسبب انخفاضًا مفاجئًا في معدل ضربات القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
نصائح لشرب الماء البارد بطريقة صحية
- تجنب شرب الماء المثلج: يفضل شربه بدرجة حرارة معتدلة، وتجنب شربه مثلجًا، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الحلق.
- الشرب ببطء وبكميات صغيرة: يجب شرب الماء ببطء وبكميات صغيرة، لتجنب أي تأثير سلبي على الجهاز الهضمي أو الحلق.
- تجنب شرب الماء أثناء أو بعد الوجبات: يفضل شرب الماء قبل الوجبات أو بعدها بساعة على الأقل، لتجنب إبطاء عملية الهضم.
- الاعتدال في تناول الماء البارد: اعتدل في الشرب وعدم الإفراط فيه، خاصةً في الأجواء الباردة.
- الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي إزعاج بعد شرب الماء، فتوقف عن شربه واستشر الطبيب إذا لزم الأمر.
في الختام، يظل شرب الماء البارد خيارًا شخصيًا يعتمد على تفضيلات الفرد وحالته الصحية، بالرغم من الفوائد المحتملة لتناول الماء البارد في ترطيب الجسم وتحسين الأداء الرياضي، إلا أنه من الضروري الاعتدال وتوخي الحذر، خاصةً للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو القلب.
بعد التعرف على فوائد شرب الماء بانتظام، سواء كان باردًا أو فاترًا، أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية لذا، استمع إلى جسدك واختر درجة حرارة الماء التي تناسبك وتشعرك بالراحة وفي حالة وجود أي شكوك أو مخاوف، لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية اللازمة.
