أعراض هشاشة العظام | 4 أعراض خطيرة

تصيب أعراض هشاشة العظام امرأة من بين كل ثلاث نساء، ورجلًا من بين كل خمسة رجال تتجاوز أعمارهم الـ 50 عامًا! الأمر الذي يجعل من هشاشة العظام مرضًا غاية في الخطورة، وبناءً على هذا سنتعرف معًا في مقالنا على أسباب، أنواع، أعراض ترقق العظام، وصولاً إلى أهم النصائح اللازمة للوقاية من مرض هشاشة العظام

أسباب هشاشة العظام

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ظهور أعراض هشاشة العظام، نوضحها إليك فيما يلي:

• قد نجد زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام عند النساء في سن اليأس (بعد انقطاع الطمث)، وهذا يرجع نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحمي عظام النساء من الترقق بشكل مفاجئ.
• يرتفع معدل فقد وهدم العظام مقارنة بمعدل إعادة البناء في جسم الإنسان مع تقدم عمره، الأمر الذي يتسبب في ترقق العظام بشكل كبير.
• الأشخاص الآسيويون والبيض يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام مقارنة بغيرهم.
• تزداد فرص الإصابة وظهور أعراض هشاشة العظام إذا كان تاريخ الشخص العائلي يحمل هذا المرض.
• قد تتسبب النحافة الشديدة أو السمنة المفرطة في زيادة معدلات الإصابة بترقق العظام.
• قد يتم الإصابة بهشاشة العظام في حالة الإصابة باضطراب الطعام مثل الإصابة بفقدان الشهية العصابي.

يُمكنك متابعة أيضًا: نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

أنواع هشاشة العظام

هناك نوعان رئيسيان لمرض هشاشة العظام، وهما:

1. ترقق العظام نتيجة تقدم العمر، وترقق العظام لنقص هرمون الاستروجين في عمر اليأس.
2. ترقق العظام نتيجة حالة مرضية ما أو بسبب تناول أدوية معينة.

أعراض هشاشة العظام

لا تُلاحظ أعراض للمرض في بدايته، وقد لا يعلم المريض بإصابته بهشاشة العظام إلا في حالة تعرضه للكسر، لكن بوجه عام قد تظهر أعراض مثل: 

• كسور العظام.
• ضعف الأظافر.
• ضعف قوة اليد.
• الشعور بالألم أسفل الظهر.

أعراض هشاشة العظام لدى النساء

قد لا تُلاحظ أي أعراض إلا في حالة حدوث كسر في العظام خاصة في منطقة الورك، العمود الفقري، أو المعصم. وقد ينتج عن هشاشة العظام في الفقرات مشاكل بالغة الخطورة عند النساء، وذلك لسهولة حدوث الكسر في هذه المنطقة أثناء ممارسة روتين الحياة اليومية من حمل الأشياء، الإنحناء أمامًا، أو صعود وهبوط الدرج. وقد يتسبب هذا الكسر في الإصابة بآلام الظهر، الأكتاف المائلة، التحدب، وغيرها.

إقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر

نصائح للوقاية من هشاشة العظام

لتقلل من فرص الإصابة بـ أعراض هشاشة العظام، عليك اتباع النصائح التالية:

1. الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لتتمكن من تقوية عظامك، تحفيز بناء نسيج العظام، ومن أمثلة هذه التمارين: تمارين القوة والمقاومة، وتمارين تحمل الأوزان.
2. اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د مثل: الخضروات الورقية، منتجات الألبان قليلة الدسم، الفواكه المجففة، اللحوم الحمراء، الأسماك الدهنية، كبد البقر، صفار البيض، عصير البرتقال، والجبنة. وكذلك أيضًا تناول البروتينات من لحوم الدجاج، المكسرات، البذور، البقوليات، وغيرها.
3. لتتجنب ظهور أعراض هشاشة العظام، عليك بالتعرض إلى أشعة الشمس النافعة لمدة ربع ساعة بشكل يومي لتتمكن من الحصول على قدر كافي من فيتامين د.
4. قلل قدر الإمكان من تناول المشروبات الغازية المختلفة، وذلك لأنها تُساهم بشكل كبير في إضعاف وتآكل العظام تدريجيًا.
5. تجنب تناول الكحوليات وكذلك أيضًا التدخين، فكل منهما يؤثر على صحة العظام بشكل سلبي.

في النهاية، بعد أن تعرفنا على أسباب، أنواع، أعراض هشاشة العظام، وأهم النصائح التي يُمكنك اتباعها للوقاية من خطر الإصابة بترقق العظام. لا تُهمل الأمر إذا كان لديك تاريخ وراثي مع مرض هشاشة العظام أو عند ظهور أي من الأعراض التي أوضحناها سابقًا عليك ففي هذه الحالة يجب عليك التوجه فورًا إلى الطبيب المختص لتشخيص وفحص حالتك مع الحصول على أنسب العلاجات والإرشادات الصحية. وإذا كنت ترغب في التعرف على المزيد من المعلومات الطبية الصحيحة عليك بمتابعة موقع أسك دكتور باستمرار لتحصل على كل ما هو صحي ومُفيد!